��������� ���������のレシピ

具は野菜がメイン！　酒粕の香りを楽しんで♪

• 20分
• 90 Kcal
• 献立

リコピンをいっぱい摂って肌美人になりましょう！

• 10分
• 30 Kcal
• 献立

ニンニクで香り良く炒めたジャコをジューッとかけていただきます。

• 7分
• 96 Kcal
• 献立

• 10分
• 34 Kcal
• お弁当

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• 連載

キャベツのソテーを具にオムレツにしてお好み焼き風に仕上げました。

• 10分
• 229 Kcal
• 簡単

とろけるような感触のココナッツの香り高いブランマンジェ。マンゴーソースの爽やかな酸味も素敵にマッチ。

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• スイーツ

ウナギが入った食べごたえのある奴です。

• 10分
• 134 Kcal
• 献立

牛乳と生クリームで作る、なめらかスープ。

• 15分
• 139 Kcal
• 献立

• 5分
• 36 Kcal
• お弁当

ちくわと梅干しをご飯と一緒に炊いた、サッパリとした一品。梅干しは抗菌作用があるので、お弁当にもオス…

• 40分
• 424 Kcal
• 献立

レンジで作る蒸し鶏にピリ辛ダレをたっぷりかけて。

• 35分
• 497 Kcal
• 献立

• 1時間
• 488 Kcal
• 献立

まあるいフワフワの生地にコーンがたっぷり！コーンの水気をしっかり取っておくことがポイント。

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• ブレッド

• 20分
• 47 Kcal
• 献立